6 pasos para derrotar el estres

1. libere su mente: es bueno saber que asi como cuidas tu cuerpo a diario y eliminas cosas inutiles en tu vida, tambien puedes hacerlo con tu mente.
la vida es como el agua se escurre facilmente, no podemos amargarnos el hoy por el que sera mañana, viva el prensente, el aqui, el ahora.

2. Respire: la respiracion es un puente entre el mundo interno del silencio y el munda externo de la actividad. cierre los ojos, respire lentamente y despacio, visualicese en un lugar tranquilo, agradable y sienta en su interior como se mueve el aire atravez de su cuerpo.

3. Decanse: hoy en dia despues de una larga jornada de trabajo nos pegamos a la internet, lo cual nos lleva a dormir aproximadamente 2 o 3 horas, tenga en cuenta que este no es tiempo suficiente para que nuestro cuerpo descanse y nuestra mente se desconecte de los problemas del dia. duerma lo necesario, relajese y disfrute su tiempo de ocio.

4. Controlose: en situaciones adversas no explote, aun cuando se encuentre en una situaciuon adversa o de suma ira. cierre los ojos respire, solo con serenidad tendra la claridad sufiuciente para afrontar las cosas.

5: Alimentese. una buena alimentacion le da a su cuerpo los nutrientes necesarios, no coma siempre lo mismo, acostumbrese a comer fresco, verduras frutas y complemente con ejercicio, aprenda a disfrutar de la naturaleza, la lectura, los viajes, etc.

6: Escuche musica antes de dormir: alejar de nuestra mente los momentos amargos del dia con una buena cancion ayuda a calmar los nervios y despertara con ganas de seguir adelante.

Hablemos de cigarrilos electricos

son cigarrillos de acero que funcionan con bateias de litio reacargables, contienen una camara que aloja cartuchos de nicotina liquida en diferentes concentraciones, estos dispositivos no producen humo, pero emiten un vaho caliente que el fumador inhala y absorve en los pulmones.

este contiene nicotina y toxicos cancerigenos somo las nitrosaminas, cabe decier que la sola nicotina produce enfermedades respiratoria, neoplasias y problemas cardio y cerebrovascular, las cuales pueden llegar a causar la muerte a los consumidores.

tras analizar 19 cartuchos de dos marca lideres en el mundo, se llego a la misma conclusion, ya quye su estudio determino que estos dispositivos tienen niveles perceptibles de cancerigenos y quimicos toxicos.

Una carcajada aun que no parezca te ayuda a alargar la vida y mejora tu salud

No es cosa de chiste ni broma, esta comprobado cientificamente que la corteza cerebral libera impulsos electricos negativos, instantes despues de comenzar a reir, tanto que la risa es hoy usada en diferentes tratamientos de distintas enfermedades.

cuando la persona rie el cerebro emite ordenes para producir endorfinas, las cuales emparentadas con la morfina alivian el dolor y fortalecen la capacidad de las celulas blancas de la sangre, lo cual ayuda al cuerpo a defenderse de bacterias y virus.

cada carcajada moviliza cerca de cuatrocientos musculos, incluido los de las visceras huecas, como el estomago, lo cual es bueno, ya este organo no se ejercita en ningun gimnasio.

la risa limpia los conductos lagrimales, la nariz y el oido con la vibracion que produce. ayuda tambien a masajear los organos internos y favorece la digestion, por si fuera poco a ayuda a eliminar toxinas, oxigena mejor el cuerpo ya que al reir entre el doble de aire en los pulmones, ademas tiene efecto tonico sobre los musculos , previene arrugas y disminuye el riesgo de infartos cardiacos y de congestiones pulmonares, tambien actua como somnifero, ya que despues de mucho reir te llega una sana fatiga, que ayuda a dormir mejor.

a tomar en serio.

* Empiece el dia con una sonrisa

* No se amrgue con los problemas
* La vida esta llena de momentos comicos, disfrutelos.
* Aprenda a escuchar chistes y ver peliculas de hmor.
* Riase de usted mismo en la intimidad

* Recuerde el humor no tiene que ser destructivo

CANCER DE PROSTATA

Es la segunda forma de cáncer mas común en hombres americanos después del cáncer de la piel. Los hombres afroamericanos tienen el porcentaje mas alto del mundo de cáncer de la próstata. Los hombres con historias de la enfermedad en la familia también corren un riesgo mayor, además el riesgo de contraer cáncer a la próstata aumenta con la edad. Aparece con mas frecuencia después de los 50 años.

Que es la próstata?
Es parte del sistema de reproducción masculino, produce el semen, liquido que acarrea el esperma. La próstata se encuentra bajo la vejiga y frente al recto. Normalmente la próstata es del tamaño de una nuez. Cuando un hombre envejece la próstata a menudo se agranda. Mas de la mitad de los hombres americanos mayores de 60 años tienen alguna forma de dilatación de la próstata. Esto generalmente no causa cáncer, sino posiblemente causado por otros problemas.
El cáncer de la próstata es un cáncer que empieza en la glándula de la próstata. El cáncer hace que las células del cuerpo cambien y crezcan fuera de control. La mayoría de los tipos de cáncer forman un bulto o crecimiento llamado tumor. Si existe un tumor canceroso en la próstata, el hombre puede que no lo sepa. En la mayoría de los casos en cáncer de la próstata se desarrolla lentamente. Sin embargos es algunos hombres puede que crezca con rapidez y se extienda a otras partes del cuerpo.

A pesar que la causa exacta del cáncer no se conoce ciertos factores riesgosos se han vinculado al cáncer de próstata. Un factor riesgoso es algo que aumente las posibilidades de que la persona contraiga una enfermedad. La edad es el factor riesgoso principal del cáncer de la próstata. La historia familiar también juega un rol importante. Si posee antecedentes familiares el riesgo es dos o tres veces mayor que el promedio ordinario. La dieta también es un factor. Los hombres que comen gran cantidad de grasa animal, especialmente grasas de carne roja, pueden correr mayor riesgo de contraer cáncer de la próstata que los hombres con una dieta sana.

A menudo no existen síntomas en las primeras etapas del cáncer de la próstata. Los síntomas pueden variar dependiendo del tamaño y ubicación exacta del bulto o crecimiento en la próstata, como esta rodea la uretra, el tubo que acarrea la orina y semen, cualquier cambio en la próstata causa problemas con la orina y eyaculación. Sin embargo síntomas similares pueden ser causados por un número de cosas, incluyendo una infección o condición no cancerosa llamada hiperplasia prostática benigna (BPH).
Si un hombre tiene cualquier problema con flujo débil o interrumpido de la orina o dolor
Al orinar, eyaculación dolorosa, sangre en la orina o semen, o una molestia dolorosa en la espalda, cadera o pelvis, debe acudir al medico urólogo para saber que esta pasando.

El medico palpara cualquier bulto o crecimiento poco común en la próstata presionándola o usando un dedo enguantado dentro del recto (examen digital del recto o DRE). Su proveedor de salud puede también ordenar un examen de sangre. Este examen de sangre mide el nivel de atingen especifico de la próstata (PSA), una proteína producida por la próstata. Los niveles de PSA mas altos que lo esperado pueden significar la presencia de un tumor, sin embargo altos niveles de PSA pueden encontrarse también a causa de una infección o dilatamiento de la próstata, si se llega a confirmar el cáncer antes de someterse a tratamiento es bueno una segunda opinión (urólogo, cirujano, radiólogo u oncólogo) los cuales tienen experiencia extensiva en el diagnostico y tratamiento.

No todos los tratamientos funcionan para todas las personas, sin embargo muchas comunidades ofrecen educación y programas de apoyo que le orientaran a tomar decisiones y seguir el tratamiento adecuado.

Cuanto antes se detecte este cáncer tendrá mas opciones disponibles, cirugía, terapia de radiación (ya sea externos o implantes internos), terapia hormonal o alguna combinación de estos pueden ser usados comúnmente. Dependiendo de su edad y condición y sus deseos, su medico puede considerar que usted se someta a observación y exámenes varias veces al año. Algunos urólogos piensan que para hombres mayores de 70 años los riesgos de una cirugía o tratamiento de radiación pasan más que cualquier beneficio. Por lo tanto ellos recomiendan observación.

CITOLOGIA

La citología vaginal es una prueba que analizan las células mediante un estudio anatomo-patològico. También se conoce con el nombre de prueba de Papanicolaou.
Es una prueba que consiste en la toma de una muestra de las células epiteliales que recubren el cuello del útero para su posterior estudio con microscopio y así poder observar precozmente cambios en la forma de las células que tras la aplicación de medidas oportunas impidan una posible progresión hacia el cáncer de cérvix, que se origina por una degeneración de esas células.

Como se realiza?
La paciente debe estar tumbada en posición ginecológica.
Se introduce un especulo (sin lubricante) en la vagina.
Con una espátula se recogen tres muestras, del interior del cuello, del exterior del cuello y del fondo de la vagina.
Se extienden las tomas sobre un porta (lamina de cristal) se fija con un espray y se envía al laboratorio de anatomía patológica para su estudio.

Para que sirve?
Se utiliza como screening o cribaje para el diagnostico precoz del cáncer de cérvix, (cuello del útero), aunque no es en si misma una prueba diagnostica, ya que cuando los resultados son sospechosos o positivos, se precisa siempre otras pruebas (biopsia) para diagnosticar la existencia de un cáncer de cuello uterino.

Cuando debe realizarse?
La citología vaginal esta indicada en toda mujer sexualmente activa y debe realizarse con una periocidad que suele oscilar entre el año y los 5 años, en función de los resultados de las citologías previas y de la pertenencia o no a grupos de riesgos.

Factores de riesgo.
Son factores de riesgo para el desarrollo del cáncer de cérvix y por tanto la indicación de la citología es mas importante y se debe realizar con mas frecuencia, los siguientes:

Inicio de relaciones sexuales en edades jóvenes.
Relaciones sexuales con múltiples compañeros.
Relaciones sexuales con campanero que haya tenido múltiples parejas.
Antecedentes de infección por virus del papiloma humano (HPV).
Nivel socioeconómico bajo.
Tabaquismo.
Multiparidad.

CANCER DE MAMA

Hoy te invito a realizar el autoexamen de senos o pídele a tu pareja que te ayude, incluso el debe tambien hacerlo, es un compromiso con nuestro cuerpo y quien más que nuestra pareja que conoce nuestro cuerpo para ayudar en esta tarea?.

Este examen es importante porque si un tumor mamario se detecta a tiempo significa una curación en un alto porcentaje de casos.
Pasos para el auto examen de mama

1. Parada delante del espejo, con los brazos sobre la cadera, observe la forma y tamaño de sus senos. Busque en ellos pliegues de la piel, hoyuelos o escamas, piel en forma de cascara de naranja, o algún liquido que salga de sus pezones, abultamiento o retracción de la piel del pezón.

2. Junte sus manos detrás de la cabeza y poniendo los codos hacia delante, observe si se produce algún cambio en la forma o superficies de sus senos.
3. Ponga sus manos sobre las caderas y presiónelas, inclinándose un poco al frente. Observe si hay cambios en la superficie o forma de sus senos.

4. Mientras se ducha y esta enjabonada, levante el brazo derecho y con tres dedos de su mano izquierda, en la dirección de las manecillas del reloj, explore su seno firme y cuidadosamente en toda su extensión, haciendo pequeños círculos de adentro hacia afuera.

5. Este atenta a la parte externa de su seno, la que esta al lado de la axila, busque si hay masas o abultamientos debajo de la piel que usted no haya notado antes o que tenga alguna diferencia de consistencia ene l resto del seno. Con cuidado apriete un poco su pezón si hay secreción, (esta puede ser transparente, blanca, verde o sanguinolenta). Repita los pasos 4 y 5 con su otro seno.
6. Acostada boca arriba, con su brazo derecho encima de su cabeza y una pequeña almohada o toalla doblada debajo de su hombro derecho, repita los pasos 4 y 5, esta posición permite que el seno quede aplastado, lo que hace mas fácil el examen. Use los mismos movimientos circulares y busque igualmente diferencias o abultamientos.

DERECHOS SEXUALES Y REPRODUCTIVOS

Los derechos sexuales y reproductivos son parte de los derechos humanos y su finalidad es que todas las personas puedan vivir libres de discriminación, riesgos, coerciones y violencia en el campo de la sexualidad y la reproducción, estos derechos fueron aprobados en el año de 1994. Son a nivel mundial garantizando así el estado que toda persona pueda:
Decidir cuantos hijos van a tener.

Decidir el espaciamiento de los hijos.
Controlar su comportamiento sexual según su forma de ser, sentir y pensar, sin tener miedo o vergüenza.
Estar libre de enfermedades y deficiencias que interfieran con sus funciones sexuales y reproductivas.
1. Derecho a la vida.
Este derecho es por igual a hombres y mujeres, pero en materia de derechos sexuales y reproductivos se relaciona particularmente con el derecho de las mujeres a no morir por causas evitables relacionadas con el embarazo o parto.
Esto implica que la mujer tiene derecho a no poner en riesgo o peligro su vida por razones de embarazo.

Cuando corre peligro la vida de la mujer embarazada?
a) Por un aborto realizado en condiciones inseguras por personal no capacitado o en lugar inadecuado.
b) Cuando queda embarazada antes de los 16 años o después de los 35 años.
c) Cuando los embarazos son muy numerosos, mas de 5 o hasta 3 cesáreas, demasiados seguidos (1 por año).
LA MUJER TIENE DERECHO A EVITAR UN EMBARAZO QUE PONGA EN PELIGRO SU VIDA

2 Derecho a la libertad y seguridad
Los hombres y mujeres tienen derecho a decidir si tienen relaciones sexuales o no, con quien y con que frecuencia.
Esto implica que nadie puede ser forzado por otra persona ( ni siquiera por el conyugue) a tener relaciones sexuales.
Todos tenemos derecho a expresar nuestra preferencia sexual y a elegir el compañero (a) sexual.
Ninguna mujer puede ser forzada a tener un embarazo o un aborto, no a ser sometida a intervención sin su consentimiento libre e informado.
CUALQUIER INTERVENCION MEDICA RELACIONADA CON LA SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA DEBE SER AUTORIZADA POR LA PERSONA A ALA QUE SE LE VA A PRACTICAR

3 Derecho a la igualdad y a estar libre de toda forma de discriminación
Todos los seres humanos, hombres y mujeres, merecen un trato respetuoso.
La discriminación consiste en tratar igual lo que es distinto, y en tratar distinto lo que es igual, la igualdad no significa uniformidad.
Esto implica que los hombres y las mujeres deben tener las mismas posibilidades de educarse y trabajar.
A ninguna mujer se le puede exigir prueba de embarazo para acceder a un empleo o concursar para una beca, etc.
Ninguna mujer podrá ser despedida de su trabajo o establecimiento educativo por estar embarazada.
Ninguna persona requiere autorización del conyugue o compañero(a) para planificar con cualquier método incluyendo la ligadura de trompas o vasectomía.
NO HAY TRABAJOS “PARA HOMBRES” NI TRABAJOS “PARA MUJERES”, TODAS LAS LABORES DENTRO Y FUERA DEL HOGAR DEBERAN SER COMPARTIDAS POR HOMBRES Y MUJERES EN CONDICIONES DE IGUALDAD.

4 Derecho a la privacidad
Todas las personas tienen derecho a que se respete su intimidad. Los prestadores de servicio están obligados a guardar el secreto profesional.
Esto implica que, la información que el personal de salud obtiene, relacionada con la vida sexual y reproductiva de una persona debe mantenerse en reserva y es parte de la vida privada del paciente.
Los y las jóvenes al igual que todas las personas tienen derecho a que se respete su intimidad.

5 Derecho a la libertad de pensamiento
Toda persona hombre o mujer desde temprana edad tiene derecho a pensar y obrar libremente.
Esto implica que ni la religión, ni el partido político, ni la cultura deben limitar a la persona en su forma de pensar o actuar frente a su vida sexual y reproductiva.
LA LIBERTAD DE PENSAMIENTO SOBRE SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA NO DEBE VERSE LIMITADA POR LAS IDEAS DE TIPO RELIGIOSO, FILOSOFICO O CULTURAL

6 Derecho a la información y a la educación
Toda persona, hombre o mujer desde temprana edad tiene derecho a ser educado y debe tener igual acceso a información oportuna y adecuada sobre los servicios y métodos de regulación de la fecundidad, enfermedades de transmisión sexual y todo lo que se relacione son su vida sexual y reproductiva.
Esto implica que todas las personas deben ser educadas y preparadas para sumir con responsabilidad las consecuencias de su conducta sexual y reproductiva.
Los(as) niños/as y adolescentes tienen derecho a que se les brinde información y se les vincule a programas de prevención de embarazos no deseados, maltrato, abusos y todo lo relacionado con el ejercicio de su sexualidad.
Las adolescentes embarazadas tienen derecho a l apoyo especialmente de su familia, la comunidad y el estado a que se les brinde la información necesaria sobre su cuidado personal y de sus hijos.
LOS PADRES JUEGAN UN PAPEL FUNDAMENTAL EN EL PROCESO EDUCTIVO Y DEBEN BRINDAR A SUS HIJOS E HIJAS INFORMACION OPORTUNA Y ADECUADA SOBRE LOS TEMAS RELACIONADOS CON LA SEXUALIDAD Y LA REPRODUCCION.

7 Derecho a optar por contraer matrimonio o no, y a formar una familia
Toda persona tiene derecho a elegir si se casa o no, cuando y con quien.
Esto implica que, ninguna persona por ninguna razón puede ser obligada a contraer matrimonio.
Ninguna persona esta obligada a permanecer casada i unida con alguien con quien ya no es feliz.
LA DECISION DE CASARSE O DE VIVIR EN PAREJA DEBE SER TOMADA CON PLENA LIBERTAD

8 Derecho a decidir si se tienen hijos o no y cuando tenerlos
todas las personas deben tener a su alcance la mas amplia informacion y servicios relacionados con los metodos modernos, seguros y aceptables para regular la fecundidad, incluida la anticoncepcion de emergencia.
esto implica que: cualquier persona tiene derecho a elegir libremente el numero de hijos que quiere tener y el espaciamiento de los mismos.
no se requiere de autorizacion del conyugue o el compañero sexual para planificar ni para elegir el metodo, cualquiera que este sea.

LA DECISION SOBRE EL NUMERO DE HIJOS DEBE TOMARSE LIBRE Y RESPONSABLEMENTE, ES DECIR, TOMANDO EN CUENTA LAS POSIBILIDADES DE BRINDARLES MAYOR BIENESTAR.

9 Derecho a la atencion y proteccion de la salud
toda persona tiene derecho a disfrutar de una vida sexual satisfactoria, libre de riesgos y a desarrollar su vida y relaciones de pareja en buenas condiciones.

10 Derecho a los beneficios del progreso cientifico
toda persona tiene derecho a beneficiarse de los avances de la ciencia y del progreso tecnologico.
EL PROGRESO CIENTIFICO NO DEBE ATENTAR CONTRA LA DIGNIDAD HUMANA

11 Derecho ala libertad de reunion y participacion politica
todas las personas tienen derecho a asociarse para promover el reconocimiento y ejercicio de los derechos sexuales y reproductivos y por ende disfrutar de una adecuada salud sexual y reproductiva.

12 derecho a no ser sometido a torturas y maltratos
toda persona tiene derecho a una vida libre de violencia esto implica que:
toda persona tiene derecho a no ser agredida, fisica o verbalmente por su compañera o compañero sexual. ni por ninguna otra persona, nadie puede ser forzado/a a tener relaciones sexuales.

EN LAS RELACIONES DE PAREJA DEBE PRIMAR LA IGUALDAD, LA LIBERTAD Y EL RESPETO RECIPROCO

VIOLENCIA SEXUAL EN NIÑOS Y NIÑAS

La violencia sexual ha sido reconocida a nivel mundial como atentado contra los derechos básicos fundamentales de las personas, a la vida, la libertad, la integridad y la dignidad humana.
Si bien es cierto que la violencia sexual se da en todas las culturas, clases, niveles educativos, grupos religiosos y étnicos no podemos callar ante esta barbarie y todos los padres de familia y adultos responsables de niños y niñas debemos:

Aceptar que la problemática existe.
Comprender que su magnitud es alarmante.
Comprometernos personalmente para buscar soluciones.
La violencia sexual contra los niños/as es todo acto o comportamiento de tipo sexual contra un menor de edad, para satisfacer las necesidades sexuales del abusador o de un tercero.

La violencia sexual se clasifica según:
la capacidad de la victima para dar el consentimiento o comprender el alcance del hecho.
según el uso de la fuerza por parte del agresor
Según haya o no contacto físico.
Que tipos de violencia sexual son considerados delitos?
Abuso con contacto físico:
Cosquillas, besos, caricias con als cuales tocan los genitales.
Juegos sexuales.
Masturbación.
Penetración digital.
Acceso carnal o salto sexual violento.
Abuso sin contacto físico:
Observar al niño desnudo.
Pornografía.
Exhibicionismo.
Inducción a la prostitución.
Porque los niños/as guardan silencio?
Cuando han sido abusados desde pequeños, creen que el comportamiento de su agresor es normal.
Se sienten confundidos y no saben como pedir ayuda.
Piensan que los adultos cercanos no les creerán.
Miedo a sufrir consecuencias impuestas por el agresor si rompen con el silencio que este les obliga a guardar.
Vergüenza y culpabilidad.

SI UN NIÑO/A LE DICE QUE HA SIDO ABUSADO, USTED:
Créale.
Apóyelo, no agrave ni minimice el hecho
Acompáñelo y procure no hablar de la agresión, hasta asesorarse con expertos.
Acuda de inmediato al centro de salud mas cercano
Asegúrese de detener el abuso y tomar mediadas, denuncie, rompa el silencio.
Clave de la prevención:
Infórmese: sobre las formas en que se presentan la violencia sexual, el impacto que tiene sobre el desarrollo físico y sicológico de los niños, y sobre los derechos de las victimas.
Hable del tema con su niño/a: para que ellos puedan expresarse sin temor a ser juzgados o culpables.
Enseñe: a los niños/as sobre el trato con las personas adultas, donde el respeto no es igual a la obediencia.
Escuche: aprender a escuchar lo que los niños/as dicen puede ser la diferencia entre prevenir y detener la violencia sexual.
Observe: los cambios en el comportamiento e indague sobre sus causas.
Revise: con sus redes familiares, sociales, escolares, ¿Que hacer? Y donde acudir en caso de violencia sexual.
Es muy importante enseñarle a nuestros hijos, si , pero no olvidemos que debemos brindarles confianza, enseñarles con amor que ellos pueden contar con nosotros en todo momento, recuerda que los gritos y los golpes no solucionan nada y solo logran que nuestros pequeños nos teman, lo cual ayuda a que se refugien en otras personas y es allí donde le agresor encuentra el camino fácil.

Espero este articulo te sirva de algo, aunque sea para reflexionar un poco sobre como estamos educando a nuestros hermosos y pequeños ANGELES que Dios nos ha prestado para alegrar nuestra vida con sus risas, y a ti mujer, si eres victima rompe el silencio, el miedo es un monstruo que se alimenta de nuestra inseguridad.
Con amor ****Meli****

VIOLENCIA SEXUAL

Hablar de violencia sexual es complicado porque tal vez en algún momento en nuestro hogar, en nuestras vidas, en la calle, en el auto bus, en el súper, en cualquier parte hemos sufrido de algún modo violencia sexual, y es duro ver, que muchas mujeres de hoy día callan por vergüenza, por eso he querido tocar este tema, y tal vez me precipite en publicarlo, pero de algún modo siento que debo hacerlo, y talvez ayude en algo, a esta sociedad resquebrajada, que el silencio corroe. Claro que tengo en cuenta que no solo las mujeres sufren de violencia sexual, también los hombres, niños, niñas, etc.

En primera estancia quiero decirte a ti mi querido lector, o lectora, que si estas pasando por un momento como este, lo mejor es buscar ayuda, y tener claro que el único responsable del Abuso sexual es el AGRESOR.
Recuerda que denunciar es el primer paso para detener la violencia, esta denuncia puede ser oral o por escrito con una relación detallada de los hechos y puede ser presentada por la victima o por un tercero.

Que es violencia sexual?
Cuando una persona es obligada a realizar actos sexuales o comportamientos que no desea, tanto en publico como en privado.
La violencia sexual puede ser ejercida sobre una mujer o un hombre de cualquier edad (niños o niñas, adolescentes, jóvenes, adultos) utilizando la fuerza, la coacción física o psicológica, aprovechando las condiciones de indefeccion, desigualdad y poder entre la victima y el agresor.
La violencia sexual incluye violación, (acceso carnal violento), abuso sexual, prostitución forzada y daños físicos emocionales durante el acto sexual.
Según cifras de encuestas en más del 60% de los casos de violencia sexual, el agresor es una persona conocida.
La violencia sexual puede causar:
Embarazos no deseados.
Lesiones físicas o sicológicas, temporales definitivas.
Infecciones de transmisión sexual. (ITS)
VIH/SIDA

ALGUNAS FORMAS DE VIOLENVIA SEXUAL
La violencia sexual se ejercer mediante la penetración del pene u otra parte del cuerpo o algún objeto por vía anal, vaginal u oral de una persona o mediante actos sexuales que no impliquen necesariamente penetración, tales como:
Manoseo o contacto físico con el agresor y la victima, como exhibir pornografía a niño/as, tener relaciones sexuales frente a menores u obligarlos a tener contacto sexual entre ellos/as.
También se da mediante acoso sexual en la calle, trabajo, escuela, casa o cualquier lugar.

El abuso sexual en jóvenes, niños y niñas, la inducción o presión de una persona hacia la prostitución, el proxenetismo, la trata de personas, la pornografía de menores, el turismo sexual, así como la violencia sexual realizada en el escenario del conflicto armado, son otras formas.

QUE HACER EN CASO DE VIOLENCIA SEXUAL
En estos casos es aconsejable que la victima cuente con una persona de confianza para que esta le apoye en el proceso ya que las victimas pueden sentir:
Miedo, depresión, angustia, rabia, temor y culpa, confusión, inseguridad, vergüenza, desconfianza y dolor por la situación que viven, entre otras, por lo que es recomendable:
Atención médica inmediata: es urgente acercarse a su EPS, hospital, Profamilia u entidad de salud más cercana, para recibir atención medica que le permita prevenir y tratar infecciones de transmisión sexual y otros aspectos relacionados.
Atención sicológica: en la violencia sexual el silencio no ayuda, solo agrava la situación por lo que es urgente atención inmediata.

Denuncie: La violencia sexual es un delito, usted puede denunciar aunque no reconozca el nombre del agresor. Esta denuncia se puede presentar en los Centros de atención integral a Victimas de delitos sexuales de la fiscalía, en unidades de reacción inmediata (URI), fiscalía, comisarias de familia, estaciones de policías judiciales.
Las autoridades que reciban esta denuncia la remitirán a medicina legal. Este examen tiene por objeto establecer el estado de salud físico y emocional en que se encuentra la victima, tomar y analizar las muestras necesarias para dar su dictamen. La victima decide si va o no a medicina legal, pero es mejor ir. De igual forma la victima recibirá atención medica por cualquier entidad a la que acuda.

En todo caso el proceso penal seguirá su curso y el dictamen será una prueba útil para la investigación que iniciara la fiscalía, entidad encargada de recoger las pruebas y remitir el proceso ante un juez penal para que imponga la sanción.

VACUNACION

Las vacunas son sustancias que protegen al niño de las siguientes enfermedades la difteria, el tétanos, la tosferina, la poliomielitis, la tuberculosis, el sarampión, la parotiditis, la rubeola, la meningitis por Haemophilus influenzae y hepatitis B.

Todas estas vacunas se aplican durante el primer año de vida.
Estas enfermedades ocasionan mucho sufrimiento a la familia y al niño y pueden llevarlo a la muerte por lo tanto vacunarlo es una demostración de amor y de responsabilidad.
No se debe perder ninguna oportunidad para vacunar al niño inclusive cuando acuda al centro de Salud con el niño enfermo.
La ciencia ha demostrado que las vacunas no causan ningún daño, después de la aplicación algunos niños presentan un poco de malestar o fiebre pero esto pasa con rapidez.

DESARROLLO ADECUADO DEL NIÑO
El desarrollo es el progreso que el niño muestra en sus movimientos, pensamientos, lenguaje y forma de desarrollarse con los demás.
El niño desde que nace aprende de las personas y cosas que lo rodean. La familia es quien ayuda al niño para que conozca el medio en el que vive y se adapte a el.
Para una adecuado desarrollo el niño necesita:

· Que la familia comparta con el niño, lo atienda, lo comprenda y lo estimule.
· Que la familia le hable y le explique todo lo que esta sucediendo alrededor.
· Los controles periódicos de su desarrollo realizados por el personal de salud.
· El amor de todos los que le rodean.
· Tener ambiente familiar tranquilo de confianza y seguridad.
· Brindarle cuidado personal, higiene y alimentación adecuada.
· Darle la oportunidad de moverse, jugar y explorar su ambiente.

LOGROS QUE EL NIÑO DEBE ALCANZAR SEGÚN LA EDAD
Edad en meses

3-------- Alza la cabeza
20----- Corre rapido
6------- Se sienta con apoyo.
24--- Patea la pelota
9------- Se sienta por si solo.
30----Se empina en ambos pies
12------ Se agarra y se sostiene de pie.
36---- Sube y escaleras solo
16------- Camina solo.
48----- Atrapa y lanza la pelota
18--------Se lleva la cuchara a la boca
60----- Se para y salta en solo pie

Si el niño no ha alcanzado el logro de acuerdo con su edad es importante:
a. Que la familia aprenda como apoyar el desarrollo del niño según la edad.
b. Que periódicamente lleve al niño al programa de control de desarrollo.

ENFERMEDADES PREVALENTES DE LA INFANCIA
Los problemas de salud que más muerte y enfermedad ocasionan a los niños menores de 5 años en el mundo y en especial en la región de las Américas y el Caribe son:
1. Infección Respiratoria Aguda ( tos o gripa)
2. Diarrea.
3. Paludismo (malaria y dengue.
4. Sarampión.
5. Desnutrición.
6. Accidentes.

Estas enfermedades se producen por diferentes causas, las cuales veremos mas adelante. Lo importante es conocer que a quienes mas afectan estas enfermedades es a los niños menores de 5 años, porque hasta ahora están empezando su crecimiento y muchas veces no sabemos como atenderlos adecuadamente, cuando los niños se enferman necesitan el cuidado de sus padres, para esto se debe saber como cuidarlos y ayudarlos para que se recuperen y así mismo buscar ayuda fuera del hogar para salvar su vida.

LACTANCIA MATERNA

Los recién nacidos deben iniciar la lactancia materna lo mas pronto posible ya que este es el único alimento y la mejor bebida que podemos dar al niño durante los primeros seis meses de vida. Porque:

Fortalece el amor entre la ,madre , el niño y la familia.
Tiene todos los nutrientes y el agua que el bebe necesita.
Lo alimenta y protege de las enfermedades.
Lo ayuda a crecer sano y fuerte.

Es mas fácil porque no necesita prepararse ni utilizar recipientes.
Amamantar ayuda a la madre a recuperarse después del parto.
Como tener una lactancia exitosa

Apoyo de la familia: la madre gasta muchas energías y por ello necesita descansar y no tener trabajos pesados, la familia puede ayudar en lo que necesite.
Posición adecuada: una posición adecuada que permita que el niño y la madre disfruten de este momento.

Que el niño agarre bien: que el mentón del bebe toque el pecho de la mama y que tenga la boca bien abierta, con el labio inferior volteado hacia fuera.
Darle pecho con frecuencia: dar el pecho las veces que el niño quiera de día y de noche por lo menos 8 veces diarias.
Sacar manualmente la leche: permite vaciar los pechos después de cada toma, y si mama trabaja almacenar mientras regresa al hogar.
Confianza en si misma: el esposo y la familia deben estimularla así podrá producir la leche que el bebe necesita.
Cuidar la alimentación: importante cuidar que mama reciba los nutrientes necesarios para alimentar al bebe y recuperar energías.
Cuidar los pechos: para que estos no se agrieten ni congestionen.

ALIMENTACION DEL NIÑO DE 6 MESES A 4 AÑOS
Alimentar al niño es darle con amor los nutrientes que su cuerpo necesita para crecer y desarrollarse sano y fuerte. Existen cinco requisitos para que los alimentos le sirvan y lo nutran.
1 Calidad: higiénicamente preparados y frescos.
2 Cantidad: de acuerdo con su edad en su propio plato así:

EDAD CANTIDAD
0 a 6 meses Leche materna de día y noche por lo menos 8 veces.
6 a 11 meses Empezar con tres cucharadas de alimento sugerido 3 veces al día y aumentar poco a poco hasta llegar a 10 o 14 cucharadas.
1 a 2 años 14 a 16 cucharadas, o mas de ½ taza en cada comida, come con su mano hasta que llega a consumir la mitad de lo que consume un adulto.
2 a 4 años 16 a 20 cucharadas o 1 taza de comida.



3 Frecuencia: mínimo 5 veces durante el día y la noche, desayuno, merienda, almuerzo, merienda, y cena.
4 De acuerdo con su edad la consistencia de los alimentos debe ir variando: en puré, papilla, compota, machacados, en trocitos, no aguados.
5 Estimularlo y acompañarlo para que coma. Es un momento educativo para compartir.
Incluir y combinar adecuadamente los siguientes alimentos así la familia lograra una alimentación balanceada:
· Los cereales, tubérculos y plátano: Dan calor y energía.
· Las verduras: dan vitaminas y ayudan a evitar las enfermedades y una buena digestión.
· Las frutas. Dan vitaminas y ayudan a evitar las enfermedades y una buena digestión.
· Carnes, huevos y leguminosas secas: dan hierro y ayudan a formar y dar fuerza a los músculos huesos, sangre, piel, cabello y demás partes del cuerpo.
· Leche y derivados: dan calcio para formar los huesos y ayuda a prevenir algunas enfermedades en los adultos como la osteoporosis.
· Las grasas: dan calor y energía.
· Los azucares: dan calor y energía.

ALIMENTACIÓN DEL NIÑO ENFERMO
Es bien sabido lo complicado y delicado que resulta cuando el bebe se enferma y tanto es que termina cambiando las costumbres de la familia pero aun así el niño enfermo necesita comer, si no tiene ganas de hacerlo se debe animar a que coma o de lo contrario puede llegar a desnutrirse y morir, las practicas familiares que ayudan al niño enfermo a alimentarse mejor y superar la enfermedad son:

1. La madre o cuidador debe permanecer a su lado para atenderlo y observar su evolución.
2. Insistirle en ofrecerle comida constantemente de día y de noche así sea en cantidades pequeñas.
3. Darle líquidos y alimentos consistentes en la medida que el niño lo tolere.
4. Ofrecerle comidas nutritivas durante y después de la enfermedad.
5. Si se alimenta de leche materna, debe tomar pecho con mas frecuencia y durante mas tiempo, de día y de noche.
6. Cumplir con la dieta recomendada por el personal de salud, de no ser posible, el ACS buscara alternativas de solución. Conjuntamente con el servicio, su organización, la familia y en la comunidad.
7. El niño debe tomar una comida extra hasta 2 semanas después que pase la enfermedad o hasta que recupere su peso.

RESACA:

Intoxicación del organismo producida por dosis excesiva de alcohol, la cual empeora si se fuma.
Nuestro organismo reacciona y genera encimas que metabolizan y desechan estas toxinas, pero cuando las toxinas son demasiadas, se presenta la resaca, la cual se ha comprobado es mas fuerte en las mujeres.
Síntomas
Dolor de cabeza
Ardor estomacal
Fatiga, temblor
Sed, mareo, nauseas, diarrea, vomito.
En general estos síntomas son causados por la deshidratación .
Recomendaciones.
Evitar consumir licor con el estomago vacio.
No alternar la bebida con agua, ya que esto hará que se acelere el proceso.
Pero sin lugar dudas, la mejor recomendación es no consumir alcohol en exceso.

ACUPUNTURA

Es una tecnica de la medicina tradicional china, que conssite en insertar agujas en la piel. en puntos especificos y ha sido usada desde hace mas de 5.000 años
La acupuntura funciona armonizando la energia del yinn y yang.

la enfermedad es un desbalance entre estas energias las cuales son opuestas y complementarias.
la cupuntura funciona en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso, rinitis, artritis, migra;a, asma, ciatiuca, dolor lumbar, paralisis facial, entre otras.

La acupuntura bienr ealizada no presenta complicaciones. lo mas frecuente son los morados en el sitio de la puncion.siempre que el acupunturista sepa lo que hace.

Vitiligio

El vitiligio es una alteracion de la pigmentacion d ela piel que se caracteriz apor la destruccion de los melanocitos, lo cual provoca la perdida del color de la piel.
Aunque se trata de un fenomeno de origen desconocido, tan pronto de acentua el contraste entre la manchas blancas y l apiel pigmentada, el trastorno se hace ma sevidente y las complicaciones psicologicas son las mas importantes.
La alteracion se manifiesta con mamnchas muy blancas y con limites bien definidos. Son benignas, no pican y no son contagiosas.

Adiferencia de otras enfermedades de la piel, el vitiligio no distingue raza ni sexo, Afecta a todos por igual, aunque es mas evidente en las personas de piel oscura.
pese a que se trata de una afeccion cutanea, puede asociarse a muchas enfermedades sistemias, como la diabetes, la anemia, el hpertiroidismo, la artritis reumatoide, y muchas otras patologias, es por ello que es imperativo la consulta con el especialista, para descartar otras enfermedades y realizar un tratamiendo adecuado, el diagnostico se hace solamente con examen clinico.

Lo importante e sque toda persona que note alteraciones en la alteracion de su piel consulte con medico dew inmediato.

La leche

la historia narra como Cleopatra, Reina de Egipto, se bañaba en leche para preservar su belleza.
hoy en dia esos baños resultarian poco pràcticos y engorrosos.

La leche es un alimento muy completo, rica en calcio, mineral esencial para la salud de nuestros huesos, su ingesta cobra especial importancia durante la infancia, periodo en el que la masa osea se esta formando, en la edad adulta, su consumo debe continuar mas aun en el caso de las mujeres tras la menopausia.

La leche ademas de proteinas, grasas y carbohidratos, contiene distintos minerales, pero el mas importante es el calcio, ya que este mineral es fundamental para mantener la masa osea, y por tanto para prevenir la fragilidad de los huesos.

El valor nutritivo de la proteina de los lácteos se caracteriza por tener un elevado valor biològico, aunque no llega a ser igual a la proteìna patròn, que es la del huevo, por ser la mas completa en aminoàcidos.

la industria ofrece leche deslactosada, para que se digiera con mas facilidad. Eso garantiza el poder disfrutar de las ventajzas nuticionales y gastronòmicas de la leche sin sufrir molestias gastrointestinales.

los hombres y adultos mayores deben sconsumir dos vasos d eleche al dia y no descuidar los derivados como el Kumis, yogur o queso.
En las mujeres las recomendaciones son mayores, se habla e tres vasos al dia para prevenir la perdida de calcio que se acelera despies de los 35 años.
En los niños los làcteos deben ser parte de todas las comidas.

remedio para la tos

Me enviaron este mensaje y decidi compartirlo.

remedio para la tos: Para detener la tos en un niño o en un adulto, esparza vick varup sobre la planta de los pies y cubra con medias. aun la tos mas persistente cedera a los cinco minutos y se detendra para horas de alivio.

Disnea

Vivir sin aire
todas las personas han sentido que durante un episodio de gripa se congestionan las vias respiratorias, pero es una incomodidad temporal. sin embargo ahy personas que padecen problemas que hacen que respirar sea un gran esfuerzo.

Las personas con asma, problemas cardiacos, u otros problemas saben muy bien lo que es disnea: Dificultad pra respirar. se calcula que una persona sana respira entre 10 y 15 veces por minuto, adquiriendo asi la cantidad necesaria de oxigeno para vivir.

un ejemplo comun de disnea aguda ew la producida por una crisis asmatica.
en ocasiones la disnea piuede estar asociada a un ataque de panico, ansiedad, tambien denominada sindrome de hiperventilacion.

Otro ejemplo de disnea aguda es la cusada por emboli pulmonar, en este caso ademas de ahogo ahy dolor u opresion toracica, tos y esputo con sangre.

Cuando la disnea es permanente o cronica ahy que pensar en que la causa puede ser una enfermedad obstructiva de las vias aereas, como la bronquitis cronica y el enfisema pulmonar.
el tratamiento de la disnea esta sujeto a causa, en ningun momento se debe automedicar. se debe consultar al medico dado que es una enfermedad seria que requiere diagnostico y tratamiento medico.

El Pan

es un alimento basico que sirve como complemento n la dieta diaria.
harina, sal agua y levadura son los ingredientes basicos para elaborar el pan.
Es tan antiguo su origen, que existen herramientas para moler el trigo que datan de hace mas de 7.500 años. en la Biblia el pan tiene un papel muy importante, y tanto egipcios como romanos lo consideraban un alimento fundamental.

en investigaciones recientes quedo demostrado que el consumo regular de cereales integrales reuce el riesgo de sufrir trastornos cardiacos coronarios y algunos tipos de cancer en un 30%.

la harina con que se elabora el pan ha sido fortificada con vitaminas B1,B2,B3, hierro y acido folico, por lo que este alimento contribuye a mejorar el aporte diario de estos nutrientes y a prevenir enfermedades especificas.

La prevencion de deficiencias nutriconales, especialmente la de acido folico, evita la anemia, reduce los indices de mortalidad en el parto, y como el pan es principalmente fuente de enrgia para el cerebro, hay que recordar que con las medidas nutrionales necesarias pueden mejorarse la capacidad intelectual y fisica de los niños.

fuente: revista compensar

Menopausia y ejercicio

Existen dos situaciones que sepresentan despues de la menopausia, y son el aumento de la incidencia de la enfermedad cardica y la osteoporosis.

En la edad reproductiva la mujer esta protegida por los estrogenos, lo que hace que los trastornos coronarios aparezcan de forma cardiaca. sim embargo las estadisticas indican que despues de la menopausia el riesgo se iguala y una de cada tres mujeres muere por problemas cardiacos. por otro lado las fluctuaciones hormonales producen cambios en el humor, anisedad, depresion, aparecen los famosos sofocos o calores. El otro gran enemigo es la osteoporosis o descalcificacion progresiva de los huesos, lo cual aumenta el numero de fracturas.

en cualquiera e los trastornos que surgen con la menopausia, el ejercicio es una aprte integral del tratamiento. La actividad fisica es fundamental para mantener el corazon sano, ya que optimiza el funcionamiento de ese musculo y en forma indirecta produce cambios atraves de otros factores como el incremento del colesterol malo y bueno, la reduccion de los trigliceridos y la prevencion de la hipertension.

Sobre el hueso existe evidencia sobre la actividad fisica a edades tempranas contribuye a lograr un mayor pico de masa osea, ademas mantener el tono y la fuerza muscular reduce a un 25% el riesgo de caidas.

los aerobicos son los mas recomenados para la masa osea, debido a que ejercen una accion directa sobre el esqueleto y la traccion ejercida por los musculos mejoran la densidad mineral osea.

Caminar tambien es beneficioso mientras que la natacion no es tan favorable ya que no genera carga de peso sobre el esqueleto, pese a que reduce los espasmos musculares y el dolor.

En todo caso se deb evitar el sedentarismo ya que aumenta la perdida acelrada de hueso.

los adultos mayores que aprenden a cuidarse tienen la posibilidad de atenuar los factores de

riesgo que pueden afectar la salud o disminuir la calidad de vida.

cuidados para la voz

la voz es uno de los recursos mas valiosos con el que cuenta el ser humano, es el principal medio de comunicacion y es el signo de identicacion personal.

La voz no es indestructible, por eso es necesario darle buen uso y cuidarla de la mejor forma posible para conservarla en perfectas condiciones.
a la hora de prevenir las alteraciones de la voz, o mantenrla sana, se pueden tener en cuenta unas cuantas recomendaciones.

Para hablar y hablar:
No fume: El cigarrillo causa irritacion en las cuerdas vocales, generando cambios permanentes en el tono de voz.
No grite: Ni eleve demasiado el volumen de la voz.
Tome suficiente liquido: la hidratacion asegura una optima hidratacion de las cuerdas vocales.
Duerma lo suficiente: la voz es muy sensible y se altera ante la falta de sueño.
proteja las vias respiratorias: y garganta cuendoe ste en un lugar seco, contaminado, polvoriento o en el que existan sutancias quimicas.
si esta disfonico: hable solo lo necesario y no respire por la boca.
No haga carraspeo: esto maltrata las cuerdas vocales y pueden inflamarse.

En las personas de la tercera edad se debe tener en cuenta los cambios de voz debido a la perdida de masa y tension muscular, asi como la existencia de enfermedades neurologicas que producen temblores o de patologias autoinmunes, como la artritis reumatoidea o el lupus eritematoso sistemico.

En los casos de disfonia cronica por el uso inadecuado de la voz, se hace imperativa la reeducacion , mediante tratamientos foniatricos especializados, que llevan a producir una correcta coordinacion entre la respiracion y la fonacion.
cancer de laringue: requiere tratamientos especificos de radioterapia, cirugia o una combinacion de las dos dependiendo del tipo de cancer.

se estima que almenos el cinco por ciento de las personas sufren algun problema de la voz que requiere la intervencion medica.