6 pasos para derrotar el estres

1. libere su mente: es bueno saber que asi como cuidas tu cuerpo a diario y eliminas cosas inutiles en tu vida, tambien puedes hacerlo con tu mente.
la vida es como el agua se escurre facilmente, no podemos amargarnos el hoy por el que sera mañana, viva el prensente, el aqui, el ahora.

2. Respire: la respiracion es un puente entre el mundo interno del silencio y el munda externo de la actividad. cierre los ojos, respire lentamente y despacio, visualicese en un lugar tranquilo, agradable y sienta en su interior como se mueve el aire atravez de su cuerpo.

3. Decanse: hoy en dia despues de una larga jornada de trabajo nos pegamos a la internet, lo cual nos lleva a dormir aproximadamente 2 o 3 horas, tenga en cuenta que este no es tiempo suficiente para que nuestro cuerpo descanse y nuestra mente se desconecte de los problemas del dia. duerma lo necesario, relajese y disfrute su tiempo de ocio.

4. Controlose: en situaciones adversas no explote, aun cuando se encuentre en una situaciuon adversa o de suma ira. cierre los ojos respire, solo con serenidad tendra la claridad sufiuciente para afrontar las cosas.

5: Alimentese. una buena alimentacion le da a su cuerpo los nutrientes necesarios, no coma siempre lo mismo, acostumbrese a comer fresco, verduras frutas y complemente con ejercicio, aprenda a disfrutar de la naturaleza, la lectura, los viajes, etc.

6: Escuche musica antes de dormir: alejar de nuestra mente los momentos amargos del dia con una buena cancion ayuda a calmar los nervios y despertara con ganas de seguir adelante.

Hablemos de cigarrilos electricos

son cigarrillos de acero que funcionan con bateias de litio reacargables, contienen una camara que aloja cartuchos de nicotina liquida en diferentes concentraciones, estos dispositivos no producen humo, pero emiten un vaho caliente que el fumador inhala y absorve en los pulmones.

este contiene nicotina y toxicos cancerigenos somo las nitrosaminas, cabe decier que la sola nicotina produce enfermedades respiratoria, neoplasias y problemas cardio y cerebrovascular, las cuales pueden llegar a causar la muerte a los consumidores.

tras analizar 19 cartuchos de dos marca lideres en el mundo, se llego a la misma conclusion, ya quye su estudio determino que estos dispositivos tienen niveles perceptibles de cancerigenos y quimicos toxicos.

Una carcajada aun que no parezca te ayuda a alargar la vida y mejora tu salud

No es cosa de chiste ni broma, esta comprobado cientificamente que la corteza cerebral libera impulsos electricos negativos, instantes despues de comenzar a reir, tanto que la risa es hoy usada en diferentes tratamientos de distintas enfermedades.

cuando la persona rie el cerebro emite ordenes para producir endorfinas, las cuales emparentadas con la morfina alivian el dolor y fortalecen la capacidad de las celulas blancas de la sangre, lo cual ayuda al cuerpo a defenderse de bacterias y virus.

cada carcajada moviliza cerca de cuatrocientos musculos, incluido los de las visceras huecas, como el estomago, lo cual es bueno, ya este organo no se ejercita en ningun gimnasio.

la risa limpia los conductos lagrimales, la nariz y el oido con la vibracion que produce. ayuda tambien a masajear los organos internos y favorece la digestion, por si fuera poco a ayuda a eliminar toxinas, oxigena mejor el cuerpo ya que al reir entre el doble de aire en los pulmones, ademas tiene efecto tonico sobre los musculos , previene arrugas y disminuye el riesgo de infartos cardiacos y de congestiones pulmonares, tambien actua como somnifero, ya que despues de mucho reir te llega una sana fatiga, que ayuda a dormir mejor.

a tomar en serio.

* Empiece el dia con una sonrisa

* No se amrgue con los problemas
* La vida esta llena de momentos comicos, disfrutelos.
* Aprenda a escuchar chistes y ver peliculas de hmor.
* Riase de usted mismo en la intimidad

* Recuerde el humor no tiene que ser destructivo